中野区沼袋の女性専門整体院|痛みと自律神経の専門家。頭痛、肩こり、腰痛、顎関節、更年期、産前産後、女性特有の慢性症状 あなたのお悩み聞かせて下さい 

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睡眠障害

睡眠障害

睡眠障害とは睡眠に何らかの異常がある状態です。うまく眠れない「不眠症」が代表ですが、日中でも強い眠気を感じる「過眠症」や、昼夜のリズムが狂い夜眠れない「概日リズム睡眠障害」、また睡眠中に無呼吸状態が繰り返される「睡眠時無呼吸症候群」など様々なものがあります。また、うつ病やアトピー性皮膚炎などの心身の疾患が原因となって睡眠障害になることもあります。

 

不眠とは、精神的なストレスや身体的な苦痛などによって、十分に眠れない状態です。一時的なものもありますが、慢性的な不眠に悩んでいる方も多くいます。

不眠の種類は大きく4つに分けられます。

  • 入眠障害:寝つきが悪い。布団に入っても30分以上寝付けない。
  • 中途覚醒:夜中に目が覚めてしまう。
  • 早朝覚醒:思ったよりも早く目が覚めてしまい、その後眠れない。
  • 熟眠障害:睡眠時間の割に、しっかり寝た気がしない。疲れが取れない。

症状は人によって様々で、上記の複数の症状が現れる方もいます。

睡眠障害(不眠)の原因

  • 体内時計の乱れ:残業や出張などで生活リズムが崩れると体内時計が乱れ、夜にしっかり睡眠がとれなくなることがあります。ゲームやスマホも原因となります。
  • ストレス・環境の変化:ストレスや環境の変化で精神的に不安定になっていると、寝付けない、熟睡できないといった状態になりやすいです。
  • 睡眠時無呼吸症候群や呼吸器疾患などの病気:いずれも熟睡が妨げられ、睡眠の質が下がります。
  • カフェイン:コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは脳を活性化させるので、熟睡を妨げます。半減期は約5時間と言われています。質の良い睡眠のためには、午後はなるべくカフェインをとらない方が良いでしょう。
  • うつ病:うつ病の場合、夜中に何度も起きてしまう「中途覚醒」や「早朝覚醒」といった症状がよく現れます。
  • 高血圧:人間の身体は日中血圧が上がり活動的になり、夜間は血圧が下がり、副交感神経が優位になり、身体を休ませるというリズムがあります。ところが高血圧だと、夜間も活動系の交感神経が優位になり熟睡することができず、血圧の高い状態が続くという悪循環になってしまいます。

ナルコレプシー(過眠症状)

ナルコレプシーは過眠症の一つです。日中、通常では眠ってはいけない状況(会議中、授業中など)で、我慢できないほどの強い眠気に襲われたり、突然眠ってしまったりするのが特徴です。大事な場面でも眠ってしまうことがあるので、「真面目にやっていない」「だらしがない」など、周囲も本人も病気とは認識していない場合が多くあります。

日本では600人に1人ぐらいの割合で、10代~20代前半が好発期です。

日常生活に支障を来す症状であるため、早期に対応することが大切です。

オレキシンという脳内物質を産生する脳の神経細胞の障害が原因とされていますが、そのメカニズムはまだ分かっていません。

薬物療法が主となりますが、まずは生活リズムを整えることが大切です。

睡眠障害の対策

睡眠障害は慢性化すると、日中眠気に襲われ、仕事や家事に支障が出たり、心身の不調を招く原因となります。

よく眠れない状態が3日以上続いたら、要注意です。慢性化しないようにすることが重要です。

就寝、起床時間を一定にする、寝る前にカフェインをとらない、ストレス発散など、心がけ次第でできることもありますが、不眠の方の多くは、「やれることはやっているけれど、眠れない」と悩んでいます。

 

当院の施術は、自律神経を整え、副交感神経が働くようにし、全身のバランスを整えていきます。

バキバキならしたりしない、やさしい無痛整体なので、身体が緊張することなく受けられ、施術後に強い眠気を感じられたり、施術後数日は眠りが深くなる方も多くいらっしゃいます。

これは副交感神経が働き身体が休まり、回復していこうとしているサインなので、心配いりません。しっかり眠れた後は、身体が軽くなっていることを感じられると思います。

整体で、眠れるカラダを取り戻していきませんか?

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