不眠症

不眠とは、精神的なストレスや身体的な苦痛などによって、十分に眠れない状態です。一時的なものもありますが、慢性的な不眠に悩んでいる方も多くいます。

不眠の種類は大きく４つに分けられます。

• 入眠障害：寝つきが悪い。布団に入っても30分以上寝付けない。
• 中途覚醒：夜中に目が覚めてしまう。
• 早朝覚醒：思ったよりも早く目が覚めてしまい、その後眠れない。
• 熟眠障害：睡眠時間の割に、しっかり寝た気がしない。疲れが取れない。

症状は人によって様々で、上記の複数の症状が現れる方もいます。

• 体内時計の乱れ：残業や出張などで生活リズムが崩れると体内時計が乱れ、夜にしっかり睡眠がとれなくなることがあります。ゲームやスマホも原因となります。
• ストレス・環境の変化：ストレスや環境の変化で精神的に不安定になっていると、寝付けない、熟睡できないといった状態になりやすいです。
• 睡眠時無呼吸症候群や呼吸器疾患などの病気：いずれも熟睡が妨げられ、睡眠の質が下がります。
• カフェイン：コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは脳を活性化させるので、熟睡を妨げます。半減期は約5時間と言われています。質の良い睡眠のためには、午後はなるべくカフェインをとらない方が良いでしょう。
• うつ病：うつ病の場合、夜中に何度も起きてしまう「中途覚醒」や「早朝覚醒」といった症状がよく現れます。
• 高血圧：人間の身体は日中血圧が上がり活動的になり、夜間は血圧が下がり、副交感神経が優位になり、身体を休ませるというリズムがあります。ところが高血圧だと、夜間も活動系の交感神経が優位になり熟睡することができず、血圧の高い状態が続くという悪循環になってしまいます。

不眠は慢性化すると、日中眠気に襲われ、仕事や家事に支障が出たり、心身の不調を招く原因となります。

よく眠れない状態が3日以上続いたら、要注意です。慢性化しないようにすることが重要です。

就寝、起床時間を一定にする、寝る前にカフェインをとらない、ストレス発散など、心がけ次第でできることもありますが、不眠の方の多くは、「やれることはやっているけれど、眠れない」と悩んでいます。

当院の施術は、自律神経を整え、副交感神経が働くようにし、全身のバランスを整えていきます。

バキバキならしたりしない、やさしい無痛整体なので、身体が緊張することなく受けられ、施術後に強い眠気を感じられたり、施術後数日は眠りが深くなる方も多くいらっしゃいます。

これは副交感神経が働き身体が休まり、回復していこうとしているサインなので、心配いりません。しっかり眠れた後は、身体が軽くなっていることを感じられると思います。

整体で、眠れるカラダを取り戻していきませんか？

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